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同仁科普:躲过心脏危险时刻!12月、周一、早晨!
作者:admin 来源:本站原创 日期:2017-12-29 字体:

  心脏哪个时间最危险?
  答案是:
  一年之中『12月』最危险!
  一周当中『周一』最危险!
  一天当中『清晨』最危险!


  这3个时段心脏最危险?昆明同仁医院专家来给你讲解一下吧:

 

 


  1. 为何是『12月』?
  ①天冷心脏负荷大!12月往往是一年中最冷的时候。此时人体耗氧量增加,为维持正常体温,血管收缩、血压增高,心脏负荷也随之增大。从而导致心绞痛、急性心肌梗死的患者病情加重。
  ②呼吸疾病多发!天冷时人们易患呼吸系统疾病,如上呼吸道感染、慢阻肺、哮喘等都会加重原有心脏病的病情。
  ③饮食重口!为了御寒,我们往往会倾向于吃高盐、高脂肪的食物,而新鲜蔬菜及水果的摄入量相对不足,而且年底聚会也增多,这些都会给心脑血管带来负担。
  ④运动减少!天冷户外活动减少,也是冠心病的危险因素之一。


  【躲过 危险月】
  ①保暖很重要:尤其是头部和脚的保暖,要选择舒适、抗风的面料。
  ②运动要热身:冬季运动前的热身活动要比其他季节更充分,不要做剧烈运动,选择相对较为缓和的运动。
  ③饮食要少盐:多吃含叶酸、钙和维生素D的食物,限制钠盐的摄入。


  2. 为何是『周一』?
  焦虑太多!心脏病发作风险与压力相关,而周一人们的情绪最容易焦躁。周一由周末放松的状态,突然转入紧张、正常的工作状态,人的生理上和心理上产生会产生一些不适的反应,也就有了网上“周一焦虑症”的吐槽。


  【躲过 危险日】
  ① 周五会整理:周五下午可将办公桌收拾干净,列好下周要做事项的清单,能减轻周一的焦躁情绪;
  ② 周末别太嗨:周末的时候不要玩儿得太过兴奋,劳逸结合,应该把周末当成一个充电模式,不要让自己太劳累。


  3. 为何是『清晨』?
  血液太黏!早晨起床后,身体分泌肾上腺素等压力激素,导致血压上升,再加上整晚没喝水,血液比较浓稠,容易发生栓塞。


  【躲过 危险时】
  ① 起床要温柔:晨起时的动作最好轻柔、缓慢。
  ② 及时补点水:起床后可以小口喝些水。
  ③ 注意用药:高血压患者需遵医嘱,看是否需要在睡前服用长效降压药,以更好地控制第二天清晨的血压。
  ③ 出门稍晚些:不建议起个大早就出门,不论是运动还是去买菜,等到九十点钟以后,外面天气暖和一些了再出门。

 

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